ALIMENTS RICHES EN VITAMINES D

• les poissons comme le saumon, la truite,  le hareng, le flétan
• le jaune d'œuf et le foie de bœuf 
• le lait de vache 
• le thon en conserve
• le lait du soja .

  Effet du vitamine D sur la santé :

 Pour garder la santé osseuse , notamment chez les femmes,  qui sont  concernées par ce sujet. La vitamine D est  importante pour fixer le calcium et le phosphore au cours de la digestion. Elle prend également soin de nos  dents. et comme vous le savez actuellement on est en confinement on a pas eu le contact avec le soleil.

 Carence en vitamine D :

Il est nécessaires de s'exposer au mois 10 à 15 minutes /jour au rayons du soleil sans oublié la protection solaire en été ( plage et piscine ). Les conséquences d'une carence en vitamine D sont :

• une fragilité osseuse
• la dépression
• une fatigue 
• le risque d'avoir le cancer du sein.
• Douleurs des muscles.